ダイエットと無理なくとクレンズについて

海外セレブもやっている無理なく痩せる方法として、クレンズダイエットも人気が高まっています。特性のジュースをつくって、3日間の食事をすべてオリジナルのジュースに置き換えます。

固形物を入れないで、新鮮な野菜や果物だけで作るジュースで過ごすので、体の中をスッキリと洗浄することができます。この期間は固形物の食べ物は食べないようにして、アルコールやカフェインも口にはしません。

1週間やもっと短い期間をかけて行う方法もありますが、一種の断食でもあるので、準備期間や回復期間も考えて、1週間から9日ほどの時間をかけて実践をするのがいいでしょう。痩せてからも体重維持しやすいのは、じっくり時間をかける9日のスケジュールです。

この場合は最初の3日を準備期間として、小食に身体を慣らすようにします。そして本格的なファスティングとなる、3日間のクレンズを行います。そのあとには、同じ日数の、3日間の復食期間を過ごすことになります。

9日間といってもダイエットとしては短期間ですので、集中をして痩せたい人にとっては、痩せるために頑張りやすいスケジュールです。オリジナルのジュースは市販品もありますが、自宅のキッチンで自分で作ることができます。

飲むジュースの材料は、新鮮な野菜と果物がメインになります。キャベツに人参、セロリにレモン、リンゴに水と氷です。カットしてミキサーに入れて、できたてを飲むだけの簡単な方法です。お腹がすいたときに、フレッシュなジュースを飲むだけでいいので、空腹感を感じないでできる方法です。

野菜や果物をたくさん使うので、多くの食物繊維が含まれています。ですから、便通も良くなって、ダイエット効果はさらに高まります。

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